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长假里不要忘记保护眼睛哦!

2019-03-28  来源:      在线预约 | 咨询医生    进入医生答疑区

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       7天小长假终于来了,今天大家的状态是不是都是这样的?不管是“御宅族”还是“狂奔族”

  小编提醒各位小伙伴们,长假里不要忘记保护眼睛哦!

  TO“御宅族”们

  除了静静的休息,陪陪父母,年轻人们剩下的其他时间就是上网。而用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,视力下降、视疲劳、眼睛干涩这些问题也随之出现,这让本可以在假期得到休息的眼睛再次受累!因此健康护眼变得尤为迫切。

  那么在长假期间,应该如何让眼睛远离视力下降和干涩等问题呢?

  第一:首先要有良好的饮食生活习惯。

  不能因为是假期,就乱了生物钟,要养成良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质,如红萝卜,荠菜,橘子,枸杞等。趁着假期,可以制定个蔬菜饮食餐,既可以排毒,又可以补充维生素,营养又健康!

  第二:要控制电脑和手机的使用时间。

  不想出远门,也可以约几个朋友逛逛街,散散步,电脑辐射对眼睛造成的伤害很大,连续操作1小时就要休息5-10分钟,起身走动,做做眼保健操。

  第三:给自己准备一款合适的眼药水。

  国庆黄金假期,电视电影新剧不断,眼睛一直盯着屏幕,眨眼的次数就会变少,不知不觉就会感觉到眼睛变的干涩。这时候,合理的使用眼药水给眼睛补充水分,保持一定的湿度,就可以缓解眼睛的疲劳和干涩。

  TO“狂奔族”们

  对于那些按耐不住想要出游的小伙伴们!出游也要注意保护自己的眼睛,下面我们就来看看国庆出游护眼知识。

  第一:防止异物入眼。

  户外旅行时,难免遇到风沙天气,特别是在目前比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼,千万不要揉,这样严重时可能导致失明。

  正确的做法是:用手指捏住眼皮,轻轻拉动,使泪水进入有异物的地方,将异物冲出来。可以请人用食指和拇指捏住眼皮的外缘,轻轻向外推翻,找到异物,用嘴轻轻吹出异物,或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜,或者发现别的异常情况,千万不要随意自行处理,必须请医生处置。

  第二:防止眼外伤。

  外出游玩一定要防止被树枝、树叶划伤眼睛,或出现其他人挥手时不小心打中眼睛等意外状况。同时,秋季是结膜炎高发季节,在各旅游景点,可能会接触到花粉、动物皮毛等源头,这些都有可能引发结膜炎。所以出游时,可以带一些消炎的眼药水。

  第三:注意眼部防晒,防止干眼病。

  秋季比较干燥,眼睛长时间暴露在紫外线中,泪液流失会加快,容易得干眼症,外出时,最好能够戴着太阳镜。此外,也有不少市民打算好好享受七天的电影大餐。眼科医生提醒这部分人,看电视或者看电脑的时间不宜太长,最好能够每隔一小时就休息10分钟。

  最后

  淮安光明眼科医院祝大家:

  国庆快乐!

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