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经常看手机,视力模糊眼睛胀痛怎么办?

2019-03-28  来源:      在线预约 | 咨询医生    进入医生答疑区

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  如今许多人一有空就掏出手机翻看,导致视力模糊、眼睛胀痛,以下三招可以缓解:

  一是快速眨眼。缓慢深呼吸,吐气时快速睁眼和闭眼,慢慢把气吐干净。

  二是瞅鼻尖,同时辅之以远望。

  三是闭着的眼睛上用毛巾冷热敷交替重复30秒。

  当然,要想彻底遏制视力衰退,关键还在于节制玩手机的频率。

  另外,眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳,注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜,是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。

  具体的一些方法:

  1. 远眺、休息

  平时注意眼睛的休息是关键,近距离长时间用眼,如看书写字用电脑长时间后,一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下,同时也要注意环境光线。

  2. 经常大幅度运动眼球

  可以选择每天两到三个时间点,最大幅度的向四周旋转,尽量的转圆,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限,而不是仅仅上下左右四个点,每次3-5分钟,清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善眼睛定型,使眼灵活自如,炯炯有神。

  3. 热敷、熨眼法

  热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷,每天2-3次,每次3分钟左右,记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式,即温热鸡蛋滚眼,这都是很科学的。

  熨眼法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  4. 对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜,在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高,配带的眼镜会越来越近视,所以要到眼科医院做一次详细视力验光。平时注意到眼科医院定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解。

  平常还可以经常泡些菊花茶来喝,如果每天能喝三四杯菊花茶,能使眼睛疲劳症状消失。

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